La fórmula para perder la barriga cervecera' antes de ponerte el bañador

A estas alturas, ya no hay abrigos ni jerseys que camuflen los excesos, pero aún estamos a tiempo de intentar rebajarla un poco o, por lo menos, que no vaya a más.

La alimentación y el ejercicio físico, combinados, serán tus dos armas para deshacerte de la grasa. Eso sí, no vale salir a correr a diario si luego te pones «como el Kiko» ni comer poco si después pierdes la tarde en el sofá viendo la tele.

Con el buen tiempo, el plan por antonomasia es ir a tomar cañas a una terraza. Para poder seguir disfrutando de este placer sin que suponga un peligro para la figura, lo ideal es pasar de los aperitivos grasientos (fritos y embutidos) y optar por vinagretas (pepinillos, cebolletas, banderillas...).

Un breve resumen:

No más de tres cervezas al día
Mejor la opción «sin alcohol» o «light», en cualquier bebida
Lo recomendable es no excederse de tres cervezas al día
Ensaladas, pero «con poco aceite»
La cocina a la plancha
Cambiar los postres hipercalóricos por fruta
Evitar el exceso de pan
Beber siempre agua para calmar la sed.

Si tenemos necesidad de comer entre horas, lo mejor es tomar una pieza de fruta
Por la noche, la cena tiene que ser ligera, pero no escasa, porque si tomamos solo una fruta y un yogur, acumulamos hambre para el día siguiente y lo compensaremos comiendo más en otro momento
Apesar de la extendida leyenda urbana, no engorda más comer por la noche