Un reciente estudio realizado por Juice Plus+ ha examinado los hábitos de productividad de más de 12.000 individuos en países como Estados Unidos, Reino Unido, Francia, Alemania, Italia y España. Este análisis busca comprender cómo la vida actual, las interminables listas de tareas y el uso constante de tecnología afectan nuestra capacidad para concentrarnos. Entre los principales factores que contribuyen a la distracción en España se encuentran el estrés, la multitarea, el uso excesivo del teléfono móvil y la falta de sueño.
La presión por ser continuamente productivos, junto con una autoexigencia elevada, ha transformado la búsqueda de eficiencia en una carga casi insostenible y, en ocasiones, obsesiva. La lista de tareas parece crecer sin cesar, convirtiendo la productividad en un indicador del valor personal, lo que impacta negativamente en la salud mental, las relaciones interpersonales y la motivación.
Procrastinación: un fenómeno en aumento
Los resultados del estudio revelan una creciente tendencia hacia la procrastinación; 8 de cada 10 españoles admiten tener dificultades para mantener su concentración. En promedio, los españoles pierden el foco 9 veces al día, cifra que se eleva a 11 veces entre los miembros de la Generación Z.
Después de distraerse, los españoles tardan aproximadamente 30 minutos en volver a concentrarse. Este tiempo es similar al que tardan los británicos (34 minutos) y estadounidenses (34 minutos), mientras que alemanes (35 minutos), franceses (36 minutos) e italianos (36 minutos) requieren un poco más. Si consideramos que los españoles pierden la concentración 9 veces al día, esto se traduce en 4,5 horas diarias dedicadas a distracciones.
Distracciones cotidianas como barrera para la concentración
En un entorno hiperconectado lleno de estímulos constantes, un tercio de los españoles se enfrenta a un flujo incesante que compite por su atención: el teléfono móvil. Las notificaciones constantes de aplicaciones como WhatsApp y redes sociales, así como el bombardeo continuo de correos electrónicos son fuentes significativas de distracción (34.6%), solo superadas por el estrés (35.5%) y la multitarea (35.1%), mientras que la falta de sueño representa un 33.9%.
El momento crítico donde se registra menor concentración es el lunes alrededor de las 14:00 horas, cuando las distracciones alcanzan su punto máximo para muchos.
Estrategias para gestionar las distracciones
Paula Sáiz de Bustamante, bióloga y farmacéutica especializada en nutrición y colaboradora habitual con Juice Plus+, comenta que "los datos del estudio ‘Concentración y productividad: Cómo gestionamos el tiempo’ reflejan una creciente tendencia hacia la distracción en nuestra sociedad actual". A pesar de las ventajas que ofrecen las nuevas tecnologías, estas pueden alterar nuestra capacidad diaria para concentrarnos y aumentar los niveles de estrés.
Aunque existen múltiples desafíos para mantener el enfoque, el 71% de los españoles se considera capaz de realizar varias tareas simultáneamente. Sin embargo, cerca del 44%% confiesa sentirse abrumado por sus responsabilidades diarias; a pesar de establecer un promedio de 13 tareas personales al día, solo logra completar tres cuartas partes.
Métodos adoptados por los españoles ante las distracciones
Cando les resulta complicado reenfocarse, muchos españoles optan por tomarse un descanso (68%), dar un paseo (45%), picar algo (26%) o consumir bebidas con cafeína (25%). Además, 4 de cada 10 españoles
Sáiz de Bustamante también destaca que "adoptar buenos hábitos puede contribuir a reducir el estrés y minimizar las distracciones". Respetar horarios adecuados para dormir, trabajar y descansar; mantener una alimentación balanceada; practicar actividad física; meditar; y crear espacios específicos para desconectar son algunas recomendaciones útiles.
Nuevas soluciones para mejorar la concentración
Aprovechando las ventajas del teletrabajo que ofrece mayor flexibilidad horaria en grandes ciudades, más del 51%% afirma dedicar este tiempo extra a estar con su familia. Otros planes incluyen hacer deporte (36%), leer (29%) o socializar con amigos (26%).
A pesar del reconocimiento generalizado sobre cómo un estilo de vida saludable mejora la función cerebral —más del 53%% asegura tener más energía tras descansar adecuadamente— solo el 30%% busca activamente productos diseñados específicamente para mejorar su concentración o disminuir distracciones.
Lanzamiento del nuevo complemento alimenticio Luminate
Teniendo presente esta necesidad creciente entre la población actual por mejorar su capacidad atencional,, presenta Luminate: un complemento alimenticio vegetal diseñado para potenciar tanto claridad mental como energía cognitiva. Su formulación incluye, sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar resistencia mental; además contiene, conocidos por sus beneficios en funciones cognitivas.
A través de ingredientes naturales como alpinia galanga, melena de león, salvia y rodiola—junto con nutrientes esenciales como—el producto promete contribuir al funcionamiento psicológico normal; además incluye cafeína proveniente del café verde para optimizar concentración y alerta mental.
Sáiz de Bustamante enfatiza también sobre la importancia crucialde una nutrición adecuada: “en momentos estresantes, nuestro cerebro demanda más vitaminas del grupo B que son fundamentales para una buena función psicológica”. Asimismo menciona otros elementos naturales beneficiosos como cafeína o plantas adaptógenas que favorecen adaptación ante situaciones estresantes."
La noticia en cifras
| Cifra |
Descripción |
| 4,5 horas |
Tiempo promedio al día que los españoles están distraídos. |
| 9 veces |
Frecuencia promedio diaria con la que los españoles pierden la concentración. |
| 30 minutos |
Tiempo que tardan en volver a concentrarse después de una distracción. |
| 71% |
Porcentaje de españoles que se consideran capaces de realizar varias tareas a la vez. |
| 44% |
Porcentaje de españoles que se sienten abrumados por la cantidad de cosas que tienen que hacer. |
Preguntas sobre la noticia
¿Cuántas horas al día se distraen los españoles?
Los españoles se distraen, de media, 4,5 horas al día, lo que equivale a desconcentrarse aproximadamente 9 veces al día.
¿Cuáles son los principales factores de distracción para los españoles?
Los principales factores de distracción identificados son el estrés, la multitarea, el uso excesivo del teléfono móvil y la falta de sueño.
¿Qué hacen los españoles para gestionar las distracciones?
Cuando resulta complicado volver a concentrarse, la mayoría de los españoles opta por tomarse un descanso (68%), dar un paseo (45%), picotear algo (26%) o tomar una bebida con cafeína (25%).
¿Cómo afecta el teletrabajo a la productividad de los españoles?
Casi 4 de cada 10 españoles aseguran que son más productivos cuando trabajan desde casa debido a menos interrupciones y un ambiente más tranquilo.
¿Qué porcentaje de españoles busca productos para mejorar la concentración?
A pesar de reconocer la importancia de una vida sana en su función cerebral, solo 3 de cada 10 españoles buscan activamente productos o servicios diseñados específicamente para mejorar la concentración o reducir las distracciones.
Si (
No(
